Talamus.id, – Merokok memang merupakan salah satu kebiasaan yang tidak sehat, sehingga sebisa mungkin perokok itu berhenti merokok. Cara berhenti merokok itu sebenarnya ada beberapa, namun memang membutuhkan tekad yang sangat kuat agar supaya bisa berhenti merokok.
Merokok itu sendiri sebenarnya bisa menyebabkan berbagai penyakit mulai dari kanker, penyakit jantung, stroke, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Meskipun mungkin orang sebenarnya sudah tahu bahwa merokok itu menyebabkan berbagai penyakit, namun banyak orang sulit untuk berhenti. Sebab memang merokok itu sendiri sangat mungkin untuk menyebabkan ketagihan, sehingga orang pasti akan sulit berhenti ketika sudah merokok. Dan pada kesempatan kali ini kami akan berikan beberapa tips untuk supaya Anda bisa berhenti merokok dan hidup lebih sehat.
Tips Mudah Berhenti Merokok
Merokok memang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang berbahaya, karena itulah sangat penting untuk segera berhenti. Akan tetapi mungkin untuk orang yang sudah terbiasa untuk merokok itu pasti akan sangat sulit untuk bisa berhenti merokok. Dan pada kesempatan kali ini kami akan jelaskan beberapa tips yang mungkin akan bisa membantu Anda untuk bisa berhenti merokok.
1. Mencoba Untuk Menghindari Pemicu
Tips yang paling pertama untuk supaya Anda bisa segera berhenti merokok itu adalah dengan mencoba untuk menghindari pemicunya. Pemicunya sendiri memang berbeda-beda untuk setiap orang, jadi Anda harus kenali diri Anda sendiri terlebih dahulu. Ada yang mungkin pemicunya adalah pesta dengan teman-teman, bisa karena minum kopi, dan masih banyak lagi yang lainnya juga.
Dengan Anda mencoba untuk menghindari pemicu Anda menginginkan untuk merokok, maka kemungkinan bisa meminimalisir kemungkinan merokok. Anda juga bisa mengganti kebiasaan Anda sembari menghindari pemicu rokok tersebut, sebagai sebuah cara berhenti merokok yang mungkin cukup efektif. Misalnya Anda terbiasa minum kopi dengan rokok, bisa juga mengganti meminum kopi dengan cemilan sebagai pengganti rokok.
2. Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
Tips yang kedua adalah dengan menggunakan terapi pengganti nikotin, sebab sudah ada beberapa terapi yang muncul saat ini. Ada beberapa terapi yang sebenarnya bisa digunakan untuk bisa mengurangi dan kemudian menghentikan kebiasaan merokok. Dan Anda bisa bertanya kepada dokter mengenai terapi tersebut, dan berikut beberapa di antaranya.
- Resep Nikotin dalam inhaler atau semprotan hidung
- Menggunakan permen karet yang tanpa gula atau juga menggunakan permen untuk melegakan tenggorokan
- Bisa memakai resep obat seperti Bupropion dan Varenicline
- Ada juga orang yang berpendapat bisa menggunakan rokok elektrik, namun nyatanya butuh penelitian lebih lanjut mengenai hal tersebut
3. Mengelola Stres
Tips yang ketiga adalah Anda perlu mengelola stres Anda, ini menjadi salah satu trik yang cukup efektif sebenarnya. Karena dari beberapa survei yang dilakukan memang ada indikasi bahwa orang itu merokok karena tingkat stres yang tinggi. Dan kemudian setelah itu mereka kembali ketagihan dengan rokok tersebut dan akhirnya kesulitan lagi untuk berhenti merokok.
Pengelolaan stres itu sendiri sebenarnya bisa dilakukan dengan beberapa cara yang mungkin sebenarnya cukup sederhana. Dan pada kesempatan kali ini kami akan coba jelaskan beberapa trik untuk bisa mengelola stres dengan baik.
- Dengan mencoba menerima keadaan yang ada
- Mencoba untuk menghindari konflik supaya tidak membuat stres meningkat
- Liburan itu bisa menyegarkan otak kembali dan bisa membuat Anda berpikir lebih jernih
Dari pengelolaan stres itu sendiri akan bisa menjadi cara berhenti merokok.
4. Melakukan Aktivitas Fisik
Tips yang keempat adalah mencoba memperbanyak aktivitas fisik, ini sedikit banyak akan membantu Anda untuk mengurangi keinginan untuk merokok. Karena dengan aktivitas fisik yang cukup banyak setiap harinya, akan membuat pikiran Anda akan bisa dialihkan dari rokok. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti joging, naik sepeda, berenang, dan masih banyak lagi aktivitas fisik yang lainnya.
5. Mengunyah Sesuatu
Tips selanjutnya yang juga cukup efektif untuk mengurangi intensitas Anda merokok adalah dengan menyibukkan mulut Anda dengan mengunyah sesuatu. Mengunyah sesuatu ini bisa Anda pergunakan permen karet, tapi sebisa mungkin cari yang rendah gula atau tanpa gula. Bisa juga memakai seperti wortel, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan masih banyak lagi yang lainnya.
6. Mengingatkan Diri Soal Manfaat Tidak Merokok
Tips yang terakhir adalah dengan selalu mengingatkan diri Anda akan manfaat berhenti merokok yang bisa dibilang memang sangat besar. Manfaat dari tidak merokok sendiri sangat baik bagi kesehatan dan ada banyak sekali manfaat yang lainnya.
Dan berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika Anda tidak merokok atau mungkin Anda berhenti merokok.
1. Badan Lebih Segar
Manfaat yang paling pertama itu sudah pasti adalah badan akan bisa jauh lebih segar dibandingkan dengan Anda merokok. Rokok itu sebenarnya adalah racun, jadi sudah pasti akan sangat mengganggu kinerja dari badan itu sendiri. Jadi bila tidak merokok tentunya badan akan jauh lebih segar dan akhirnya bisa dipakai untuk bekerja secara maksimal.
2. Wajah Bisa Terlihat Lebih Cerah
Manfaat yang kedua yang bisa Anda ingat untuk jadi cara berhenti merokok adalah wajah akan terlihat lebih cerah. Dengan Anda tidak merokok sebenarnya akan berpengaruh juga pada wajah Anda lho, karena bisa membuat wajah lebih cerah. Karena itulah Anda sangat perlu untuk berhenti merokok karena manfaatnya bisa membuat wajah lebih segar dan cerah.
3. Bisa Menabung Lebih Banyak
Manfaat yang ketiga adalah pengeluaran akan jadi jauh lebih terkontrol, karena memang pengeluaran dari rokok itu biasanya besar. Bila mau dihitung, sebenarnya banyak perokok itu mengeluarkan uang yang cukup besar untuk mereka merokok. Jadi bila berhenti merokok tentu saja akan bisa menabung uang dengan jumlah yang lebih besar.
Kesimpulan
Berhenti merokok bagi orang yang sudah ketagihan rokok itu memang sulit, akan tetapi bukan berarti itu adalah hal yang mustahil. Karena di mana ada tekad sudah pasti akan ada jalan, coba terapkan beberapa tips dan cara berhenti merokok di atas.